به عنوان یک نوجوان، با حس تنهایی و غم چه کنم؟
اگر در 30 روز گذشته احساس تنهایی شدیدی را احساس می کنید، یعنی حس می کنید میخواهید تا با دیگران در ارتباط باشید اما نمیتوانید و یا به نظر می آید که آنها شما را نمیپذیرند و یا احساس می کنید حوضله انجام کارها را ندارید و اگر هم انجام دهید احتمالا در آن شکست می خورید، حتما مطلب زیر را بخوانید.
- از یک نفر کمک بگیرید: این فرد ممک است یکی از اعضای خانواده، یک بزرگتری که او را قبول دارید و یا مشاور و روانشناس شما باشد.
- در روز با یک نفر، کمی صحبت کنید. این صحبت درباره هر چیزی می تواند باشد، مدرسه، درس، علاقه هایتان، فیلم و موسیقی محبوب، دردسرهایتان و … مهم آن است که با فردی هم سن خود در ارتباط باشید
- توانمندی های خود را پیدا کنید. شاید به این نکته فکر کنید که توانمندی خاصی ندارید. اما باید بدانید که همه ما انسان ها، حتی بدون آموزش خاصی، توانمندی های زیادی را دارا هستیم که خیلی از آن ها معمولی به نظر می رسند، مانند توانایی ارتباط برقرار کردن، توانایی مراقبت از خود، توانایی مرتب کردن، توانایی نظافت و … ! بله، گرچه معمولی هستند اما به این فکر کن که اگر هرکدام این مهارت ها را نداشتی، چه پیش می آمد؟
همینطور هم قطعا توانمندی حتی کوچکی هم در شما وجود دارد که شما را از دیگران متمایز می کند. معمولا دیگران ما را با آن توانمندی می شناسند. اگر فکر کردی و به نتیجه ای نرسیدی، از دیگران بپرس. از هر کسی که میتوانی، سوال کن، قطعا به جواب های جالبی خواهی رسید. بعضی از ما در ورزش خاصی مهارت داریم و یا در هنر خاصی و حتی در مدل ارتباطی خود و …
- نقطه ضعف های خود را پیدا کنید. احتمالا می توانید به راحتی لیستی جدی و عمیق درخصوص نقاط ضعف خود بنویسید، اما اگر نتوانستید، مانند راهکار قبلی، از دیگران بپرسید. اکنون لیست را با دقت بخوانید و اولویت بندی کنید. شما باید کم کم و تک به تک و تا جایی که می توانیدنقاط ضعف خود را ارتقا دهید. اولویت بندی، یعنی به ترتیب از مهمترین مواردی که اول باید ارتقا پیدا کند شماره گذاری کنید. بعد از اولویت بندی، درباره کار کردن روی آن برنامه ریزی کنید، ممکن است لازم باشد از کلاس آموزشی خاصی و یا جلسات مشاوره استفاده کنید و چند فیلم و کتاب را در برنامه خود قرار دهید. اگر به کمک نیاز داشتید می توانید با من در ارتباط باشید. و یا به شماره 09197514986 در تلگرام پیام دهید
- هر روز یک فعالیت خوشحال کننده مختص خودتان انجام دهید. اصلا مهم نیست که این فعالیت چیست، مهم آن است که یک فعالیت در روز را انجام دهید که خودتان را خوشحال کند و برای انجام آن منتظر باشید. مب تواند دیدن یک فیلم باشد و یا زنگ زدن به یک دوست و یا خرید یک ئسیله کوچک یا بزرگ و یا یک ساعت دیر خوابیدن و یا تقاضای یک غذای مورد علاقه از مادر و یا هر چیز دیگر… ! فقط انجامش دهید. اگر نمیدانید چه چیزی شما را خوشحال می کند می توانید به صورت اتفاقی هر روز یک تا چند مورد را امتحان کنید و یا با من در ارتباط باشید تا با کمک یکدیگر آن ها را پیدا کنیم.
یادتان باشد که این موارد، چند راهکار از هزاران راهکاری است که وجود دارد. شما در کنار این که این موارد را امتحان می کنید، باید مواردی مختص به خودتان را نیز پیدا کنید. همانطور که گفتم، برای پیدا کردن این راهکار ها که مختص شما هستند می توانید از موارد زیر استفاده کننید:
- از والدین خود کمک بگیرید
- از اطرافیان بپرسید
- از کتاب ها و فیلم ها و کلاس های آموزشی استفاده کنید
- به یک متخصص مراجعه کنید
با من از روش های زیر در ارتباط باشید
پنل کاربری خود در سایت
اینستاگرام: powerfulwoman_iran
تلگرام 09197514986
هانیه وزیرپناه متخصص حوزه سلامت روان فردی و سازمانی و نوجوان