روش مقابله با ترس
نسل بشر، از روزی که توی جنگل و کوه دنبال زنده موندن و پیدا کردن غذا بود، یه سری ویژگی های ژنتیکی و درونی بهش کمک می کرد که خطر رو حس کنه و زنده بمونه. ویژگی هایی مثل ترس!
ترسیدن همیشه به انسان کمک کرده تا محتاط تر باشه، کمکش کرده با ناشناخته ها با سرعت کمتر و فکر بیشتر روبه رو بشه.
هنوزم نوزادان ما، حس و درکی از ترس ندارن و بی محابا به سمت آتش میرن و دستشون رو توی پریز برق فرو می کنن و ما بزرگ تر ها کم کم بهشون یاد میدیم از چه چیز هایی نترس و از چه چیزهایی بترس و دوری کن.
با بالا رفتن سن کم کم حس ترس، شکل دیگه ای میگیره. انسان توی نوجوانی و جوانی ممکنه دیگه دستش رو به آتش نزنه و یا موقع رد شدن از خیابان به دو طرف نگاه کنه، اما به راحتی می تونه رشته تحصیلی یا شغلش رو عوض کنه و با آدم های عجیب غریب دوست بشه و به بازی های خطرناک یا فعالیت های مهیج علاقه پیدا کنه! اما هرچی که میگذره انسان ها ترسو تر میشن. درحقیقت بهش میگیم قدرت ریسک!
قدرت ریسکشون پایین میاد و محتاط تر میشن که این اتفاق از علت های زیادی مثل تجربه و آگاهی بیشتر و دور شدن از تفکر” من آسیب ناپذیر هستم” سرچشمه میگیره و البته اولین فایدش اینه که انسان به ثبات و رسیدن به یه زندگی پایدار نزدیک تر میشه.
پس ترس یه حسیه که برای ما لازمه، اما پس مشکل کجاست؟
مشکل وقتیه که ترس بیش از حد در ما شکل بگیره و باعث اختلال در روند زندگی بشه. این مشکل در همه ابعاد زندگی میتونه ایجاد بشه. مثل:
- ترس از ارتفاع
- ترس از تاریکی
- ترس از فضای بسته
- ترس از شروع کار جدید
- ترس از دوستی با دیگران
- ترس از تغییرات زندگی
- ترس از تنها موندن
- و …..
وقتی به مرحله ای میرسه که زندگی دچار مشکل میشه باید اول خودتون سعی کنید (مطالعه، سرچ کردن در سایت های معتبر و مشورت از دوست دانا) و بعد حتما به یک متخصص مراجعه کنین
چند تا از کارهایی که در ابتدا خودتون می تونین انجام بدین اینه:
- شناخت: پیدا کردن موضوع ترس و شناخت اولیه نسبت به دلایل ایجادش و عوامل تحریک کننده اون، اولین و مهمترین قدم محسوب میشه! این که دقیقا چقدر می ترسم؟ از 1 تا 10 چه نمره ای میگیرم؟ کجاها این اتفاق میوفته؟ وقتی با ترس رو به رو میشم، فکرهای توی ذهنم چیه؟ تصور می کنم قراره چه اتفاقی برای من بیوفته؟
- قبول کردن ترس: یعنی بپذیر که یک انسانی و اشکالی نداره که میترسی، این اشکال داره که دنبال حل کردنش نباشی و از بقیه کمک نخوای!
- راه حل: یک سری ترس ها هستن که با کمی تحقیق میتونی یک سری راه حل های آسون پیدا کنی و خطری هموجود نداره، مثل ترس از امتحان یا ترس از آب! پیدا کردن راه کارهایی که در لحظه برخورد با ترس می تونی انجام بدی. برای پیدا کردن راهکار حتما از اعضای خانواده یا دوستانت کمک بگیر (اگر ترست، ترس خطرناکیه، در همین مرحله به متخصص مراجعه کن)
- رو به رو شدن با ترست توی ذهنت: یعنی تصورش کن و سعی کن توی تصورت راهکارهایی رو که انتخاب کردی اعمال کنی. این کار رو میتونی چدین بار انجام بدی.
برای گرفتن کمک تخصصی تر می تونی از قسمت مشاوره، وقت مشاوره بگیری و یا به مظالعه بقیه مطالب مرتبط بپردازی
نویسنده: هانیه وزیرپناه ارشد روانشناسی و متخصص در زمینه کوچینگ فردی و زنان
برچسب:فرزندپروری, مهارت های زندگی, هانیه وزیرپناه