Anger control course دورهمی مهارت کنترل خشم و عصبانیت

شما می توانید به فایل صدای ضبط شده دورهمی از اینجا دسترسی داشته باشید

خشم چیست؟

یک هیجان احساسی است که ممکن است به قدری کوچک باشد که اصلا نگران کننده نباشد، و یا ممکن است تا حدی تندخویی و پرخاشگری را شامل شود که به پیامدهای سنگینی منتهی گردد.

کنترل نمودن خشم و عصبانیت، مهارت مهمی است که همه ما باید آن را یاد بگیریم، زیرا عصبانی شدن یک هیجان عادی و نرمال هر انسان است و ما هیچ وقت نمیتوانیم از عصبانی شدن برای همیشه جلوگیری کنیم.

در واقع عصبانی شدن، یکی از نشانه های سلامت روان است. اما چیزی که یادگیری مهارت کنترل عصبانیت را مهم می نماید، آن است که عدم توانایی در کنترل آن باعث پیامد های سنگینی میشود.

عصبانیت غیرمنطقی، بیش از حد و در جای نامناسب، ممکن است باعث شود تا در ارتباط ما با خانواده، با دوستان، معلمان و … مشکلات زیادی را ایجاد کند.

برای مثال ممکن از دوست شما، یا مادر شما در خصوص موقعیتی خاص شما را نصیحت کند و شما به یکباره و بدون آن که بتوانید خودتان را کنترل کنید، شروع به داد زدن نمایید و بعد از آنجا بروید. احتمالا بعدا پشیمان خواهید شد و احتمالا خودتان مجبور به معذرت خواهی خواهید شد و همچنین درباره موقعیت اصلی نیز راه حلی پیدا نکرده اید.

پس عصبانیتی که به اندازه باشد، خوب است اما اگر نتوانید آن را شناسایی و کنترل نمایید، دچار مشکل خواهید شد

خوشبختانه مهارت کنترل خشم و عصبانیت، یک مهارت یادگرفتنی است و به هیچ وجه نیز سخت نیستند. پس شما به کمک کارگاه ها، کتاب ها و مشاوره خصوصی و تمرین های خودتان می توانند به شما کمک کنند

راهکارهای کنترل خشم زیاد هستند.

در این دورهمی، درباره موارد زیر صحبت خواهیم کرد: