ترس یکی از ویژگی های ژنتیک نسل بشه و ما برای بقا به اون احتیاج داریم. اا اگر این ترس بیش از حد باشه زندگیمون رو بهاختلال میکشه. ترس هایی مثل ترس از تنهایی و .... برای رهایی از این ترس ها باید به یک متخصص مراجعه کنیم اما قبل از اون میتونیم با چند تا کار ساده روانشناسی اما مهم خودمونم به خودمون کمک کنیم

روش های مقابله با ترس

بدون دیدگاه

نسل بشر، از روزی که توی جنگل و کوه دنبال زنده موندن و پیدا کردن غذا بود، یه سری ویژگی های ژنتیکی و درونی بهش کمک می کرد که خطر رو حس کنه و زنده بمونه. ویژگی هایی مثل ترس

ترسیدن همیشه به انسان کمک کرده تا محتاط تر باشه، کمکش کرده با ناشناخته ها با سرعت کمتر و فکر بیشتر مروبه رو بشه.

هنوزم نوزادان ما، حسی و درکی از ترس ندارن و بی محابا به سمت آتش میرن و دستشون رو توی پریز برق فرو می کنن و ما بزرگ تر ها کم کم بهشون یاد میدیم از چه چیز هایی نترس و از چه چیزهایی بترسن و دوری کنن.

با بالا رفتن سن کم کم حس ترس شکل دیگه ای میگیره. انسان توی نوجوانی و جوانی ممکنه دیگه دستش رو به آتش نزنه و یا موقع رد شدن از خیابان به دو زرف نگاه کنه، اما به راحتی می تونه رشته تحصیلی یا شغلش رو عوض کنه و با آدم های عجیب غریب دوست بشه و به بازی های خطرناک یا فعالیت های مهیج علاقه پیدا کنه. اما هرچی که میگذره انسان ها ترسو تر میشن. درحقیقت بهش میگیم قدرت ریسک. قدرت ریسکشون پایین میاد و محتاط تر میشن که این اتفاق از علت های زیادی مثل تجربه و آگاهی بیشتر و دور شدن از تفکر” من آسیب ناپذیر هستم” سرچشمه میگیره و البته اولین پایدش اینه که انسان  به ثبات و رسیدن به یه زندگی پایدار نزدیک تر میشه.

 

پس ترس یه حسیه که برای ما لازمه اما پس مشکل کجاست؟

مشکل جاییه که ترس بیش از حد در ما شکل بگیره و باعث اختلال در روند زندگی بشه. این مشکل در همه ابعاد زندگی میتونه ایجاد بشه. مثل:

  • ترس از ارتفاع
  • ترس از تاریکی
  • ترس از فضای بسته
  • ترس از شروع کار جدید
  • ترس از دوستی با دیگران
  • ترس از تغییرات زندگی
  • ترس از تنها موندن
  • و …..

 

وقتی به مرحله ای میرسه که زندگی دچار مشکل میشه باید اول خودتون سعی کنید و بعد حتما به یک متخصص مراجعه کنین

چند تا از کارهایی که در ابتدا خودتون می تونین انجام بدین اینه:

ترس یکی از ویژگی های ژنتیک نسل بشه و ما برای بقا به اون احتیاج داریم. اا اگر این ترس بیش از حد باشه زندگیمون رو بهاختلال میکشه. ترس هایی مثل ترس از تنهایی و .... برای رهایی از این ترس ها باید به یک متخصص مراجعه کنیم اما قبل از اون میتونیم با چند تا کار ساده روانشناسی اما مهم خودمونم به خودمون کمک کنیم

1- شناخت: پیدا کردن ترس و شناخت نسبت به اون اولین قدمه. این که دقیقا چقدر می ترسم؟ از 1 تا 10 چه نمره ای داره ترسم و کجاها این اتفاق میوفته؟ وقتی با ترس رو به رو میشم، فکرهای توی ذهنم چیه؟ یعنی میترسم که چی بشه؟

 

2- قبول کردن ترس:  یعنی بپذیر که یک انسانی و اشکالی نداره که میترسی، این اشکال داره که دنبال حل کردنش نباشی

 

3- پیدا کردن راه کارهایی در لحظه برخورد با ترس می تونی انجام بدی . برای پیدا کردن راهکار حتما از اعضای خانواده یا دوستانت کمک بگیر (اگر ترست ترس خطرناکیه، در همین مرحله به متخصص مراجعه کن)

 

4- رو به رو شدن با ترست توی دهنت . یعنی تصورش کن و سعی کن توی تصورت راهکارهایی رو که انتخاب کردی اعمال کنی. این کار رو میتونی چدین بار انجام بدی

 

برای گرفتن کمک تخصصی تر می تونی از طریق دایرکت صفحه اینستا و یا تماس تلفنی وقت مشاوره بگیری. اطلاعات هر دو رو از بخش تماس با ما میتونید پیدا کنید

 

 

نویسنده: هانیه وزیرپناه ارشد روانشناسی و متخصص در زمینه کوچینگ فردی و زنان

 

هانیه وزیرپناه

دانش آموخته مشاوره و روانشناسی تربیتی در دانشگاه علامه طباطبایی و اصفهان مشاور، معلم و سخنران، شروع کننده و پایه گذار تئاتر آموزشی روانشناسی در کشور، مدرس سبک زندگی و راهبری سبک زندگی، هنر درمانگر. به جهت حضور در مراکز مشاوره ای مختلف در سطح تهران، جهت دریافت وقت جلسه با شماره زیر تماس بگیرید تا زمان و ادرس مناسب در اختیارتان قرار گیرد 09015051025 و 09371876498

ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.